Set Traka za Vežbanje 5 Komada

Set od 5 traka prati napredak od početnika do naprednog nivoa

• ✅ 5 nivoa otpora u jednom setu — od lagane trake za zagrevanje do jake za čučnjeve.
• ✅ Ručke se ne klizaju — teksturirana guma drži čvrsto i kad dlan oznoji.
• ✅ Staje u fioku ili ranac — ceo set teži manje od pola kilograma.
• ✅ Radi ruke, leđa, noge i stomak — jedan set pokriva trening celog tela.
• ✅ Ide sa vama van kuće — u koferu ili gepeku, bez zavisnosti od radnog vremena teretane.

Set traka za vežbanje 5 komada okuplja pet traka različite čvrstine, od najslabije do najjače, u jednoj kompaktnoj torbici. Svaka traka nosi drugačiji nivo otpora, pa vežbate ruke i ramena lakšom trakom, a noge i leđa jačom. Ručke su obložene teksturiranom gumom koja se ne kliza ni kad dlan oznoji tokom serije.

Radiš od kuće i nemaš vremena za teretanu posle posla. Traka rešava trening za ruke i noge u dnevnoj sobi, bez opreme koja zauzima ćošak stana. Isto važi za oporavak posle povrede kolena ili ramena — kontrolisan otpor trake je tad bezbedniji izbor od slobodnih tegova.

Kada i gde koristite set traka za vežbanje

• Kućni trening posle posla — traka zameni odlazak u teretanu kad nema vremena, a trening staje u pola sata u dnevnoj sobi.
• Zagrevanje pre težeg treninga — nekoliko serija lakšom trakom podigne temperaturu mišića i pripremi zglobove pre tegova ili trčanja.
• Rehabilitacija uz preporuku fizioterapeuta — kontrolisan otpor pomaže u oporavku ramena, kolena i leđa posle povrede ili operacije.
• Trening na putu — u hotelskoj sobi ili na kampovanju, traka stane u prednji džep torbe i ne treba joj struja.
• Vežbanje u parku — traka se zakači za drvo ili ogradu i zameni spravu za veslanje ili zatezanje.
• Dopuna treningu sa tegovima — u teretani, traka doda otpor na kraju serije kad su mišići već umorni od slobodnih tegova.

Kako birati otpor i kombinovati trake

Počnite sa najslabijom trakom dok ne savladate tehniku pokreta — čučanj, veslanje, potisak ramenima. Kad traka postane laka, pređite na sledeću boju umesto da samo ubrzavate ponavljanja. Za noge i leđa, gde su mišići jači, dve trake zajedno daju veći otpor bez kupovine novog seta. Za ruke i ramena obično je dovoljna jedna traka. Kontrolisan povratak trake u početni položaj, bez naglog puštanja, štiti zglobove i produžava vek same trake.

Održavanje i čuvanje traka

Trake trpe direktno sunce i oštre ivice lošije nego tegovi. Skladištite ih u torbici ili fioci, dalje od radijatora i prozora na koje sunce udara ceo dan. Posle znojavog treninga obrišite ih suvom krpom pre nego što ih sklopite. Vlaga zarobljena u namotanoj traci ubrzava pucanje materijala. Uz ovu negu, trake traju 2 do 3 godine redovne upotrebe. Bez nje, prve pukotine mogu se pojaviti već posle nekoliko meseci.

Šta ovaj set traka nije

Ovaj set ne zamenjuje šipku sa tegovima za nekog ko trenira benč pres tri puta nedeljno. Otpor trake raste postepeno i ima gornju granicu, dok slobodni tegovi te granice nemaju. Nije ni fizioterapeutski uređaj sa kalibrisanim otporom. Ako oporavljate operisano rame ili koleno, prvo pitajte fizioterapeuta koja traka i koja vežba su bezbedne za vas. Za nekoga ko traži dodatni otpor i pokretljivost bez odlaska u teretanu, pet traka je dovoljno za mesece treninga.

Pogledajte i ostatak ponude za negu i zdravlje, gde je i druga oprema za aktivan način života, kao i deo asortimana za domaćinstvo ako opremate ceo dom. Roditelji koji vežbaju dok su deca u blizini mogu pogledati i ponudu za decu.

Šta kažu kupci

Konačno vežbam kod kuće redovno

Kupila sam set posle preporuke koleginice sa posla. Prva dva meseca sam koristila samo najslabiju i srednju traku, sad radim čučnjeve sa dve trake zajedno. Kurir je stigao već sledećeg jutra, pa nisam ni čekala.

— Milica J., Novi Sad

Poklon za rođendan koji se stvarno koristi

Uzeo sam bratu za rođendan jer je stalno pričao da hoće da počne da vežba, a nema vremena za teretanu. Tri meseca kasnije mi šalje slike napretka — traka mu stoji pored kreveta i koristi je skoro svaki dan.

— Nemanja P., Kragujevac

Ručke drže i posle šest meseci upotrebe

Plašila sam se da će guma na ručkama da popuca posle par nedelja, kao kod jeftinijih setova koje sam ranije imala. Posle pola godine tri puta nedeljno, ručke su iste kao prvog dana, samo je traka srednjeg otpora malo omekšala.

— Tijana S., Niš

Ko ovo kupuje i zašto

• Zaposleni bez vremena za teretanu — Neko ko radi od 9 do 17, pa još sat u gužvi do kuće, retko stigne u teretanu pre zatvaranja. Set staje u fioku pored kauča — pola sata vežbanja uveče, bez presvlačenja i bez vožnje do teretane, realnije je nego članarina koja se ne koristi.
• Početnik koji se plaši tegova — Ko nikad nije trenirao, teško procenjuje koliki teg da uzme i lako se povredi pogrešnom tehnikom. Traka pruža otpor koji raste postepeno, telo samo uči pokret pre nego što uđe u igru veća težina — bezbedniji ulazak u fitnes od prvog dana.
• Ko putuje i ne želi pauzu u treningu — Poslovni put od tri dana ne mora da znači tri dana bez treninga. Set od 5 traka stane u prednji džep kofera, ne prijavljuje se kao dodatni prtljag i ne traži struju ni hotelsku teretanu — trening ide gde ide i vlasnik.
• Sportista koji dopunjava trening u teretani — Onaj ko već diže tegove zna da izolovani pokreti sa trakom na kraju serije umore mišić na drugačiji način od slobodnog tega. Traka dodaje otpor tačno tamo gde je tehnika najslabija — kolena kod čučnja, ramena kod potiska — bez dodatne opreme u teretani.
• Osoba u oporavku posle povrede — Fizioterapeuti često propisuju kontrolisan otpor umesto slobodnih tegova u prvim nedeljama oporavka kolena, ramena ili leđa. Traka najslabijeg otpora daje dovoljno opterećenja da mišić radi, a dovoljno malo da zglob ne trpi dodatni pritisak pre nego što je spreman.

Često postavljana pitanja

Koji je maksimalan otpor koji trake pružaju?

Najjača traka u setu pruža otpor uporediv sa tegom od oko 20 kilograma, u zavisnosti od dužine razvlačenja. Za veći otpor dve trake se mogu koristiti zajedno na istoj vežbi.

Da li su trake bezbedne za osobe sa problemima sa zglobovima?

Trake daju kontrolisan i postepen otpor, pa se često koriste u rehabilitaciji, ali kod aktivnih problema sa zglobovima najbolje je prvo pitati fizioterapeuta koja traka i koja vežba odgovaraju stanju.

Kako se naručuje i plaća?

Naručujete na Kupilica.com, dostava 1–3 radna dana, 450 RSD. Plaćanje pouzećem — platite kuriru kada paket stigne.

Mogu li se trake koristiti za vežbe nogu i gluteusa, ili su samo za ruke?

Set pokriva ceo telo — čučnjevi, koračnice i abdukcije za noge i gluteus rade se jednako dobro kao veslanja i potisci za ruke i ramena, samo se menja jačina trake.

Mogu li da vratim?

Da, 30 dana od prijema bez pitanja. info@kupilica.com ili 062/966-41-79.