{"product_id":"trenazer-za-butine-i-karlicno-dno-zadnjica-kukovi-i-ruke","title":"Trenažer za butine i karlično dno — zadnjica, kukovi i ruke","description":"\u003ch2\u003ePet minuta stiska dnevno aktivira mišiće koje čučanj obično preskoči\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul style=\"list-style:none;padding:0\"\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eOtpor iz opruge\u003c\/strong\u003e — svaki stisak butina ima povratni pritisak, ne radite u prazno.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eKarlično dno radi samo od sebe\u003c\/strong\u003e — držanjem stiska dobijate Kegel vežbu sa otporom.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eVežbate sedeći\u003c\/strong\u003e — stoji između butina dok gledate TV ili sedite za stolom.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eIsti rekvizit za ruke\u003c\/strong\u003e — stisak dlanovima aktivira grudni mišić i ramena.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eStane u fioku\u003c\/strong\u003e — bez montaže i bez zauzimanja prostora u stanu.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/trenazer-za-butine-i-karlicno-dno-zadnjica-kukovi-i-ruke-1.jpg?v=1787777159\" alt=\"trenažer za butine i karlično dno — roze sprava sa oprugom i dva jastučeta\" width=\"1000\" height=\"1000\"\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTrenažer za butine i karlično dno\u003c\/strong\u003e je mala sprava sa oprugom koju stiskate butinama. Dva jastučeta prate oblik nogu, opruga pruža otpor, a posao preuzimaju aduktori, gluteus i mišići karličnog dna. Vežbate ležeći, sedeći ili u četvoronožnom položaju.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eNajčešće ga uzimaju žene koje nemaju sat vremena za teretanu, ali imaju pet minuta pred TV-om. Dete zaspi u devet, kuhinja je pospremljena, a odlazak u salu tada više nije opcija. Trening koji se odradi u dnevnoj sobi vredi više od onog planiranog za subotu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/trenazer-za-butine-i-karlicno-dno-zadnjica-kukovi-i-ruke-3.jpg?v=1787777159\" alt=\"žena vežba u ležećem položaju sa trenažerom stisnutim između butina\" width=\"1000\" height=\"1000\" loading=\"lazy\"\u003e\n\n\u003ch2\u003eGde i kada se koristi\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUveče pred televizorom\u003c\/strong\u003e — sedite normalno, sprava stoji između butina, radite serije od 20 stisaka za vreme jedne epizode.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePosle porođaja, uz saglasnost lekara\u003c\/strong\u003e — mišići karličnog dna se posle trudnoće vraćaju sporo, a ovo je vežba sa kontrolisanim otporom.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eZa stolom u kancelariji\u003c\/strong\u003e — sedeći posao gasi gluteus, kratki stisci ga podsete da postoji.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eU četvoronožnom položaju za zadnjicu\u003c\/strong\u003e — sprava se stavlja iza kolena i otpor ide na gornji deo gluteusa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrening ruku i grudi\u003c\/strong\u003e — držite je dlanovima ispred grudi i stiskajte, isto kao kod peck-deck vežbe.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNa putu\u003c\/strong\u003e — staje u kofer, pa nedelja dana odmora ne prekida ritam vežbanja.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/trenazer-za-butine-i-karlicno-dno-zadnjica-kukovi-i-ruke-2.jpg?v=1787777159\" alt=\"vežba u četvoronožnom položaju, trenažer stisnut između butina za rad gluteusa\" width=\"1000\" height=\"1000\" loading=\"lazy\"\u003e\n\n\u003ch2\u003ePrva nedelja — kako da počnete\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePočnite sa tri serije po 15 stisaka, jednom dnevno. Stisak držite dve sekunde, otpuštanje neka bude sporije od stiskanja. Ako drugog dana osetite zategnutost u unutrašnjoj strani butina, to je normalno i traje dva do tri dana.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOd druge nedelje dodajte pauze u kojima držite stisak deset sekundi. Tu se karlično dno najviše aktivira. Vežbajte bosi ili u patikama, na podlozi koja ne klizi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOdržavanje\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJastučeta obrišite vlažnom krpom posle vežbanja i ostavite ih da se osuše na vazduhu. Ne perite spravu u mašini i ne ostavljajte je na direktnom suncu, jer plastika vremenom postane krta. Šarku sa oprugom držite suvom.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eŠta ovaj trenažer nije\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNije medicinsko pomagalo i ne leči inkontinenciju ni spuštenu matericu. Ako imate dijagnozu, prvo idete kod fizioterapeuta za karlično dno, pa tek onda vežbate kod kuće.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNije ni sprava za lokalno topljenje masti. Masne naslage se ne skidaju sa jednog dela tela vežbanjem tog dela — mišić ispod njih se ojača i telo deluje zategnutije, ali ostatak posla rade ishrana i kardio.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/trenazer-za-butine-i-karlicno-dno-zadnjica-kukovi-i-ruke-4.jpg?v=1787777159\" alt=\"stisak dlanovima ispred grudi — trenažer aktivira ruke i grudne mišiće\" width=\"1000\" height=\"1000\" loading=\"lazy\"\u003e\n\n\u003ch2\u003eRazlika u odnosu na veliki trenažer za butine\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKlasična sprava za butine duga je oko 47 cm i traži da ležite ili sedite raširenih nogu. Veća nije bolja za ovu namenu. Ova je kraća, drži se između kolena i pušta vas da vežbate u normalnom sedećem položaju, pa je češće uzimate u ruke.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVeći otpor daje veća sprava, i tu je razlika stvarna. Za rad na karličnom dnu i unutrašnjoj strani butina otpor nije faktor koji nedostaje — nedostaje redovnost.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv style=\"display:flex;gap:24px;align-items:flex-start;flex-wrap:wrap;margin:24px 0;\"\u003e\n  \u003cdiv style=\"flex:1;min-width:220px;\"\u003e\n    \u003ch2\u003eSpecifikacije\u003c\/h2\u003e\n    \u003ctable\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eNamena\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eButine, zadnjica, kukovi, karlično dno, ruke i grudi\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eMehanizam\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eŠarka sa čeličnom oprugom, dva jastučeta\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003ePoložaji za vežbanje\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSedeći, ležeći, četvoronožni\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003ePreporučeni trening\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 minuta dnevno, 3 serije po 15 stisaka\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eMaterijal\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[dopuniti]\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eDimenzije\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[dopuniti]\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eTežina\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[dopuniti]\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eBoja\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[dopuniti]\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003c\/table\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n  \u003cdiv style=\"flex:1;min-width:220px;\"\u003e\n    \u003ch2\u003eSadržaj kutije\u003c\/h2\u003e\n    \u003cul\u003e\n      \u003cli\u003e1 × trenažer za butine i karlično dno\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003eOriginalna ambalaža proizvođača\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003eUputstvo za upotrebu — [dopuniti]\u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cp\u003ePogledajte i ostatak ponude u kategoriji \u003ca href=\"\/collections\/lepota-i-zdravlje\"\u003eLepota i Zdravlje\u003c\/a\u003e, sitnice za stan u odeljku \u003ca href=\"\/collections\/sve-za-domacinstvoo\"\u003eSve za Domaćinstvo\u003c\/a\u003e ili opremu za najmlađe u kategoriji \u003ca href=\"\/collections\/sve-za-decu\"\u003eSve za decu\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"Product\",\n  \"name\": \"Trenažer za butine i karlično dno — zadnjica, kukovi i ruke\",\n  \"sku\": \"KLK-d1250\",\n  \"brand\": {\n    \"@type\": \"Brand\",\n    \"name\": \"Kupilica\"\n  },\n  \"offers\": {\n    \"@type\": \"Offer\",\n    \"priceCurrency\": \"RSD\",\n    \"price\": \"1090.00\",\n    \"availability\": \"https:\/\/schema.org\/InStock\",\n    \"url\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/products\/trenazer-za-butine-i-karlicno-dno-zadnjica-kukovi-i-ruke\/\"\n  },\n  \"aggregateRating\": {\n    \"@type\": \"AggregateRating\",\n    \"ratingValue\": 4.8,\n    \"reviewCount\": 320\n  }\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n  \"itemListElement\": [\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 1,\n      \"name\": \"Početna\",\n      \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 2,\n      \"name\": \"Lepota i Zdravlje\",\n      \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/collections\/lepota-i-zdravlje\/\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 3,\n      \"name\": \"Trenažer za butine i karlično dno — zadnjica, kukovi i ruke\",\n      \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/products\/trenazer-za-butine-i-karlicno-dno-zadnjica-kukovi-i-ruke\/\"\n    }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e","brand":"Kupilica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55082062053675,"sku":"KLK-d1250","price":1090.0,"currency_code":"RSD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/trenazer-za-butine-i-karlicno-dno-kupilica.jpg?v=1788337692","url":"https:\/\/kupilica.com\/products\/trenazer-za-butine-i-karlicno-dno-zadnjica-kukovi-i-ruke","provider":"Kupilica","version":"1.0","type":"link"}