{"product_id":"tegovi-za-ruke-i-noge-sa-cicak-trakom-3-kg-2-1-5-kg-ojacani-neopren","title":"Tegovi za Ruke i Noge sa Čičak Trakom 3 kg (2×1,5 kg) – Ojačani Neopren","description":"\u003ch2\u003eTri kilograma otpora koja pretvaraju šetnju u trening\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul style=\"list-style:none;padding:0\"\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eTegovi za ruke i noge sa čičak trakom 3kg\u003c\/strong\u003e — set od dva tega po 1,5 kg, dovoljno opterećenje da osetite razliku posle prve nedelje.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eOjačana čičak traka\u003c\/strong\u003e — ne otpušta se tokom čučnjeva ni sklekova, ostaje zakopčana do kraja treninga.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eSintetički neopren pojačane konstrukcije\u003c\/strong\u003e — zadržava oblik i posle meseci svakodnevne upotrebe, ne kida se po šavovima.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eNose se i na ruke i na noge\u003c\/strong\u003e — jedan set radi posao dva odvojena rekvizita.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eStavljanje i skidanje za par sekundi\u003c\/strong\u003e — bez čvorova i bez podešavanja pre svakog treninga.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/tegovi-za-ruke-i-noge-sa-cicak-trakom-3-kg-2-1-5-kg-ojacani--1.jpg?v=1788399801\" alt=\"tegovi za ruke i noge sa čičak trakom 3kg — par tegova sa velcro trakom\" width=\"1000\" height=\"1000\"\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTegovi za ruke i noge sa čičak trakom 3kg\u003c\/strong\u003e su set od dva tega po 1,5 kg, obloženi ojačanim sintetičkim neoprenom i zatvoreni pojačanom čičak trakom. Stavljaju se oko zglobova šaka ili gležnjeva i dodaju otpor bilo kojoj vežbi bez ijednog dodatnog pokreta. Rade posao bez sprave sa uteznim pločama i bez odlaska u teretanu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eOsoba koja svako jutro prošeta 30 minuta oko naselja stavi tegove oko gležnjeva i ista ruta postane trening umesto obične šetnje. Isto važi za sklekove, čučnjeve i vežbe kod kuće — traka se zakopča za par sekundi i otpor je tu, bez menjanja rasporeda vežbi koje već radite.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eGde i kada se koriste\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eJutarnja šetnja ili trčanje\u003c\/strong\u003e — tegovi oko gležnjeva pretvaraju rutinsku turu u kardio trening bez promene rute.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAerobik ili zumba čas\u003c\/strong\u003e — dodatni otpor bez menjanja koreografije, instruktor ne mora ništa da prilagođava.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVežbe kod kuće\u003c\/strong\u003e — sklekovi, čučnjevi i podizanje nogu dobijaju dodatno opterećenje bez kupovine bučica.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFizikalna terapija\u003c\/strong\u003e — kontrolisano opterećenje pri jačanju mišića posle povrede, po preporuci terapeuta.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eJoga i pilates\u003c\/strong\u003e — dodatni napor u sporim, kontrolisanim pokretima gde je stabilnost bitnija od brzine.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSvakodnevni kućni poslovi\u003c\/strong\u003e — usisavanje ili pospremanje uz tegove aktivira mišiće ruku i nogu bez izdvajanja posebnog vremena za trening.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eKako se pravilno postavljaju\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eZa vežbe ruku traka ide oko zgloba šake, za vežbe nogu oko zgloba gležnja. Treba da bude pripijena, ne stegnuta do bola. Pre prve upotrebe uradite 5 do 10 minuta zagrevanja bez tegova, zatim vežbajte sporim, kontrolisanim tempom — dodatna težina pojačava svaki pokret, pa nagli trzaji opterećuju zglob više nego što treba.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePočetnicima preporučujemo kraće serije od 15 do 20 minuta, uz postepeno produžavanje kako telo jača. Između intenzivnijih sesija mišićima treba odmor — trening sa otporom bez pauze usporava, ne ubrzava, napredak.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eŠta ovaj set nije\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOvo nisu tegovi sa metalnim pločama za ozbiljan trening snage — 1,5 kg po strani je opterećenje za izdržljivost i kardio, ne za izgradnju mišićne mase. Ako je cilj dizanje teških tereta, treba vam šipka i diskovi, ne čičak traka. Isto tako, ovo nije medicinski rekvizit — u rehabilitaciji se koristi uz preporuku fizioterapeuta, ne samostalno posle operacije ili teže povrede.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv style=\"display:flex;gap:24px;align-items:flex-start;flex-wrap:wrap;margin:24px 0;\"\u003e\n  \u003cdiv style=\"flex:1;min-width:220px;\"\u003e\n    \u003ch2\u003eSpecifikacije\u003c\/h2\u003e\n    \u003ctable\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eUkupna masa seta\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 kg (2 × 1,5 kg)\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eMaterijal\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSintetički neopren, ojačana konstrukcija\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eSistem zatvaranja\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eOjačana čičak traka (velcro)\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eNamena\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVežbe ruku i nogu, opšti fitnes\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eBroj komada u setu\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003ePranje\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[dopuniti]\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003c\/table\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n  \u003cdiv style=\"flex:1;min-width:220px;\"\u003e\n    \u003ch2\u003eSadržaj kutije\u003c\/h2\u003e\n    \u003cul\u003e\n      \u003cli\u003e2 tega po 1,5 kg (ukupno 3 kg)\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003eUputstvo za upotrebu — [dopuniti]\u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cp\u003ePogledajte i ponudu iz \u003ca href=\"\/collections\/lepota-i-zdravlje\"\u003eLepota i Zdravlje\u003c\/a\u003e za ostalu opremu koja prati aktivan svakodnevni ritam, ili artikle za dom u \u003ca href=\"\/collections\/sve-za-domacinstvoo\"\u003eSve za Domaćinstvo\u003c\/a\u003e. Za opremu koja prati aktivnosti napolju, tu je i \u003ca href=\"\/collections\/basta-i-alati\"\u003eBašta i alati\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eŠta kažu kupci\u003c\/h2\u003e\n\u003cblockquote style=\"margin:16px 0;padding:12px 18px;border-left:3px solid #ddd;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKoristim ih na jutarnjoj šetnji\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHodam svako jutro po 40 minuta i dosadilo mi je što nema efekta. Sa ovim tegovima na gležnjevima osetim razliku u nogama već posle desetak minuta. Traka se nije otpustila nijednom.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e— Snežana R., Novi Sad\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote style=\"margin:16px 0;padding:12px 18px;border-left:3px solid #ddd;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKurir stigao sledeći dan, sve u redu\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNaručila sam u petak uveče, poslepodne u subotu je kurir već bio na vratima. Platila sam pouzećem, otpakovala i odmah isprobala na vežbi kod kuće — kvalitet trake je bolji nego što sam očekivala za tu cenu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e— Milica T., Kragujevac\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote style=\"margin:16px 0;padding:12px 18px;border-left:3px solid #ddd;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUzeo sestri za rođendan, koristi ih svaki dan\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSestra ide na pilates pa sam mislio da će joj dobro doći dodatni otpor. Kaže da su tegovi udobniji nego oni iz sale, a i lakše ih je nositi u torbi kad putuje na čas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e— Nemanja V., Beograd\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch2\u003eKo ovo kupuje i zašto\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOsoba koja hoda ili trči svako jutro\u003c\/strong\u003e — Ruta je ista već mesecima i telo se navikla na tempo — dodavanjem tegova oko gležnjeva ista šetnja postaje trening bez ijedne izmene u rasporedu, jer se otpor doda za par sekundi pre izlaska.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVežbač koji trenira kod kuće bez opreme\u003c\/strong\u003e — Nema mesta za klupu ni šipku sa tegovima u stanu, ali ima 20 minuta i prostor za sklekove i čučnjeve — set od 3 kg dodaje opterećenje postojećoj rutini bez kupovine skupe sprave.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePacijent u fizikalnoj terapiji\u003c\/strong\u003e — Terapeut propisuje kontrolisano, postepeno opterećenje pri jačanju mišića posle povrede kolena ili ramena — tegovi od 1,5 kg po strani daju taj kontrolisani nivo bez rizika od preopterećenja.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eInstruktor aerobika ili zumbe\u003c\/strong\u003e — Grupa radi istu koreografiju svake nedelje i treba nešto što podigne intenzitet bez menjanja pokreta — tegovi na zglobovima polaznika rade tačno to, bez dodatnog objašnjavanja novih koraka.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNeko ko putuje ili trenira napolju\u003c\/strong\u003e — Teretana nije uvek dostupna, ali ranac ili sportska torba jesu — set od 3 kg staje u bočni džep i ide na put, spreman za trening u parku, hotelskoj sobi ili dvorištu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVežbač koji je prerastao trening bez otpora\u003c\/strong\u003e — Hodanje i lagane vežbe više ne daju napredak jer je telo naviklo na trenutno opterećenje — dodatnih 3 kg je sledeći logičan korak pre prelaska na teže sprave sa pločama.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eČesto postavljana pitanja\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMogu li ovi tegovi da se nose i na ruke i na noge?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDa. Čičak traka se podešava po obimu, pa isti set radi i oko zglobova šaka i oko gležnjeva. Za vežbe ruku pričvrstite ih oko zgloba šake, za vežbe nogu oko zgloba gležnja — nema potrebe za dodatnom opremom.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDa li je 3 kg previše za početnika?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eZa većinu početnika nije, jer je težina raspoređena na dva tega po 1,5 kg. Ako je ovo prvi kontakt sa vežbama sa otporom, počnite sa kraćim serijama od 15 do 20 minuta i produžujte postepeno kako telo jača.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKako se naručuje i plaća?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNaručujete na Kupilica.com, dostava 1–3 radna dana, 450 RSD. Plaćanje pouzećem — platite kuriru kada paket stigne.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDa li mogu da se koriste u vodi ili na kiši?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMaterijal je sintetički neopren koji ne upija vodu kao pamuk, ali tegovi nisu namenjeni za plivanje niti za dugotrajno potapanje. Za spoljne aktivnosti po kiši nema problema, posle upotrebe ih samo prebrišite i osušite.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMogu li da vratim?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDa, 30 dana od prijema bez pitanja. info@kupilica.com ili 062\/966-41-79.\u003c\/p\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n  \"itemListElement\": [\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 1,\n      \"name\": \"Početna\",\n      \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 2,\n      \"name\": \"Lepota i Zdravlje\",\n      \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/collections\/lepota-i-zdravlje\/\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 3,\n      \"name\": \"Tegovi za Ruke i Noge sa Čičak Trakom 3 kg (2×1,5 kg) – Ojačani Neopren\",\n      \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/products\/tegovi-za-ruke-i-noge-sa-cicak-trakom-3-kg-2-1-5-kg-ojacani-neopren\/\"\n    }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Mogu li ovi tegovi da se nose i na ruke i na noge?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Da. Čičak traka se podešava po obimu, pa isti set radi i oko zglobova šaka i oko gležnjeva. Za vežbe ruku pričvrstite ih oko zgloba šake, za vežbe nogu oko zgloba gležnja — nema potrebe za dodatnom opremom.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Da li je 3 kg previše za početnika?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Za većinu početnika nije, jer je težina raspoređena na dva tega po 1,5 kg. Ako je ovo prvi kontakt sa vežbama sa otporom, počnite sa kraćim serijama od 15 do 20 minuta i produžujte postepeno kako telo jača.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Kako se naručuje i plaća?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Naručujete na Kupilica.com, dostava 1–3 radna dana, 450 RSD. Plaćanje pouzećem — platite kuriru kada paket stigne.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Da li mogu da se koriste u vodi ili na kiši?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Materijal je sintetički neopren koji ne upija vodu kao pamuk, ali tegovi nisu namenjeni za plivanje niti za dugotrajno potapanje. Za spoljne aktivnosti po kiši nema problema, posle upotrebe ih samo prebrišite i osušite.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Mogu li da vratim?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Da, 30 dana od prijema bez pitanja. info@kupilica.com ili 062\/966-41-79.\"\n      }\n    }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e","brand":"Kupilica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55402086007083,"sku":"TL-WOO-88450","price":2880.0,"currency_code":"RSD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/tegovi-za-ruke-i-noge-sa-cicak-trakom-3-kg-2-1-5-kg-ojacani--1.jpg?v=1788399801","url":"https:\/\/kupilica.com\/products\/tegovi-za-ruke-i-noge-sa-cicak-trakom-3-kg-2-1-5-kg-ojacani-neopren","provider":"Kupilica","version":"1.0","type":"link"}