{"product_id":"tegovi-za-ruke-i-noge-sa-cicak-trakom-1-kg-2-0-5-kg","title":"Tegovi za Ruke i Noge sa Čičak Trakom 1 kg (2×0,5 kg)","description":"\u003ch2\u003eDodatna težina na zglobu diže intenzitet vežbe bez ijedne sprave u kući\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul style=\"list-style:none;padding:0\"\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eOjačana čičak traka\u003c\/strong\u003e — ne otpušta zglob ni posle pola sata brzog hoda.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eRavnomerno raspoređena težina\u003c\/strong\u003e — 0,5 kg po komadu ne opterećuje zglob na jednoj tački.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eNeoprenski omotač\u003c\/strong\u003e — ne nadražuje kožu ni kad se nosi direktno na golu ruku ili nogu.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eUniverzalna primena\u003c\/strong\u003e — isti par ide na ručni zglob i na gležanj, bez podešavanja.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eKompaktno pakovanje\u003c\/strong\u003e — staju u fioku ili bočni džep torbe, bez dodatnog prostora za trening.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/tegovi-za-ruke-i-noge-sa-cicak-trakom-1-kg-2-0-5-kg-1.jpg?v=1788400152\" alt=\"tegovi za ruke i noge sa čičak trakom 1kg — par tegova sa ojačanom čičak trakom\" width=\"1000\" height=\"1000\"\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTegovi za ruke i noge sa čičak trakom 1kg\u003c\/strong\u003e su par tegova od po 0,5 kg koji se pričvršćuju direktno oko zgloba, ručnog ili gležnja, bez šipke i bez sistema za slaganje pločica. Spoljni sloj je neoprenski, unutra je ojačana punjena masa koja drži oblik i posle stotinak nošenja. Isti par radi i na ruci tokom brzog hoda i na nozi tokom vežbi za trbušnjake.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eRekreativac koji ide na jutarnju šetnju pre posla najčešće poseže baš za ovim tipom tega. Ne mora da nosi tašnu sa bučicama niti da planira odlazak u teretanu — dovoljno je da zalepi traku oko zgloba pre nego što izađe iz stana, i šetnja od pola sata radi znatno više posla za mišiće ruku i nogu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKad i gde se koriste tegovi za ruke i noge\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eJutarnja šetnja ili lagani džoging\u003c\/strong\u003e — teg na gležnju diže potrošnju energije bez promene tempa hoda.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVežbe za trbušnjake i noge kod kuće\u003c\/strong\u003e — podizanje nogu iz ležećeg položaja dobija dodatni otpor bez tegova sa šipkom.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRehabilitacija posle povrede kolena ili ramena\u003c\/strong\u003e — fizioterapeut dodaje 0,5 kg po komadu kad pacijent pređe iz faze bez opterećenja.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eČas aerobika ili pilatesa\u003c\/strong\u003e — pokreti rukama u stranu i kružni pokreti ramenima dobijaju otpor bez bučica u šaci.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrening starijih osoba u programu za ravnotežu\u003c\/strong\u003e — lagano opterećenje na gležnju jača mišić bez rizika od ispuštanja tega.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eZagrevanje pre treninga snage\u003c\/strong\u003e — aktivacija mišićnih grupa pre prelaska na teže sprave u teretani.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eKako se pravilno postavljaju na zglob\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTraka se omota oko zgloba tako da teg naleže ravno, bez nabora ispod čička. Prevučena prejako, traka usporava cirkulaciju i posle desetak minuta zglob utrne — to je znak da treba otpustiti. Prelabava traka klizi niz ruku ili nogu pri svakom pokretu i prebacuje težinu sa zgloba na kožu, što posle dužeg nošenja izaziva žulj umesto da radi trening.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKod prve upotrebe dovoljno je deset do petnaest minuta nošenja da se proveri da li teg ostaje na mestu tokom pokreta koje planirate — hodanje, podizanje noge ili kružni pokret ruke. Tek posle te provere ima smisla planirati duže serije.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eŠta ovi tegovi nisu\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOvo nije zamena za tegove sa šipkom kad je cilj rast mišićne mase. 0,5 kg po komadu je premalo opterećenje za progresivno povećanje snage — posle nekoliko nedelja redovnog korišćenja telo se navikne na tu težinu i napredak stane. Za taj cilj treba pravi teg koji se dodaje postepeno, ne fiksni komad od pola kilograma.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOvo je rekvizit za dodatni intenzitet svakodnevnog kretanja i za lagan rehabilitacioni rad, ne za ozbiljan trening snage. Ko traži progresivno opterećenje mišića, treba mu drugačiji rekvizit — ova dva komada od 0,5 kg tu granicu brzo dostignu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOdržavanje posle treninga\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNeoprenski omotač se briše vlažnom krpom, ne pere se u mašini i ne kvasi potpuno — voda koja uđe ispod čička otežava lepljenje sledeći put. Posle znojavog treninga dovoljno je da tegovi provetre par sati na suvom pre nego što se odlože. Čičak traka gubi čvrstoću posle dosta meseci svakodnevnog korišćenja, obično pre nego što unutrašnja masa popusti — kad traka počne da otpušta pre kraja serije vežbi, vreme je za novi par.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eRok reklamacije je 30 dana bez posebnih uslova, što znači da par treninga stvarno pokaže da li vam odgovara veličina i čvrstoća trake pre nego što odlučite da li vam ostaje u opremi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv style=\"display:flex;gap:24px;align-items:flex-start;flex-wrap:wrap;margin:24px 0;\"\u003e\n  \u003cdiv style=\"flex:1;min-width:220px;\"\u003e\n    \u003ch2\u003eSpecifikacije\u003c\/h2\u003e\n    \u003ctable\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eUkupna težina seta\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 kg (2×0,5 kg)\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eMaterijal\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eneoprenski omotač, ojačana unutrašnja masa\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eSistem zatvaranja\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ečičak traka (velcro)\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003ePrimena\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eručni zglob i gležanj\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eNamena\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003erekreativni trening i lakša rehabilitacija\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eBoja\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[dopuniti]\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003c\/table\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n  \u003cdiv style=\"flex:1;min-width:220px;\"\u003e\n    \u003ch2\u003eSadržaj kutije\u003c\/h2\u003e\n    \u003cul\u003e\n      \u003cli\u003e2 tega od po 0,5 kg\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e[dopuniti] — uputstvo za upotrebu, ako ga dobavljač prilaže\u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cp\u003ePogledajte i ponudu za \u003ca href=\"\/collections\/lepota-i-zdravlje\"\u003eLepotu i zdravlje\u003c\/a\u003e ako tražite još rekvizita za svakodnevnu negu tela, ili ostatak asortimana \u003ca href=\"\/collections\/sve-za-domacinstvoo\"\u003eSve za domaćinstvo\u003c\/a\u003e gde su tegovi svrstani. Za opremu koja prati aktivnosti napolju pogledajte i \u003ca href=\"\/collections\/basta-i-alati\"\u003eBaštu i alate\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eŠta kažu kupci\u003c\/h2\u003e\n\u003cblockquote style=\"margin:16px 0;padding:12px 18px;border-left:3px solid #ddd;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKoristim ih na svakoj šetnji\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNaručila sam ih pošto sam čitala da pomažu kod hoda, kurir je stigao za dva dana, platila sam pouzećem bez problema. Traka drži gležanj čvrsto, ne klizi ni posle sat vremena brzog hoda po parku.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e— Jelena M., Novi Sad\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote style=\"margin:16px 0;padding:12px 18px;border-left:3px solid #ddd;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKupila mužu za rođendan\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMuž je hteo nešto za kućni trening pošto je teretana predaleko od posla. Uzela sam mu ovaj set kao poklon, sad ih koristi skoro svako veče uz vežbe za noge pred televizorom. Neoprenski deo je prijatan, ne grebe kožu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e— Snežana T., Kragujevac\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote style=\"margin:16px 0;padding:12px 18px;border-left:3px solid #ddd;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDobri za lakše vežbe, ne za ozbiljan trening snage\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFizioterapeut mi je preporučio lagano opterećenje posle operacije kolena, ovi tegovi su tačno ta težina. Za nekog ko traži ozbiljan trening snage ovo neće biti dovoljno, ali za oporavak i lagane vežbe rade posao.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e— Dragan P., Niš\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch2\u003eKo ovo kupuje i zašto\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePoklon za nekog ko tek počinje da vežba\u003c\/strong\u003e — Osoba koja je odlučila da uvede kretanje u svakodnevicu, ali ne želi odmah da ulaže u tegove sa šipkom i orman za odlaganje, dobija ovim setom najjeftiniji način da proba dodatni otpor. Set staje u fioku, ne traži montažu, i dovoljan je za prve mesece redovnog vežbanja kod kuće.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eZaposleni koji nema vremena za teretanu\u003c\/strong\u003e — Ko provodi ceo dan za stolom i jedino kretanje mu je hod od stana do posla, u ovom setu dobija način da tu istu šetnju pretvori u trening bez odlaska na dodatnu lokaciju. Traka se stavi ujutru, skine uveče, a razlika u naporu se oseti bez ijednog dodatnog minuta u rasporedu dana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePacijent na rehabilitaciji pod nadzorom fizioterapeuta\u003c\/strong\u003e — Nakon povrede kolena, ramena ili skočnog zgloba, fizioterapeut često uvodi lagano opterećenje pre nego što pacijent pređe na teže sprave. 0,5 kg po komadu je dovoljno malo da ne ugrozi zglob u oporavku, a dovoljno da mišić ponovo počne da radi pod kontrolisanim opterećenjem.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStarija osoba koja radi na ravnoteži i mišićnoj masi\u003c\/strong\u003e — Program za očuvanje mišićne mase kod starijih retko traži velika opterećenja — traži redovnost. Lagan teg na gležnju tokom kućnih vežbi ili kratke šetnje pomaže da se mišić aktivira bez rizika od ispuštanja bučice ili gubitka ravnoteže usled težine u ruci.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOsoba koja putuje i ne želi da nosi tešku opremu\u003c\/strong\u003e — Za razliku od klasičnih bučica, ovaj set staje u bočni džep torbe i ne dodaje skoro ništa na težinu prtljaga. Ko redovno putuje poslovno ili leti na more pa ne želi da prekine trening, u koferu nosi rešenje koje ne zauzima prostor predviđen za ostale stvari.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eČesto postavljana pitanja\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eDa li se tegovi mogu nositi i na ruci i na nozi?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDa, isti par se koristi i na ručnom zglobu i na gležnju. Čičak traka je dovoljno duga da obuhvati oba, a težina od 0,5 kg po komadu ne opterećuje zglob previše ni u jednoj poziciji.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKoliko dugo se nose tokom jednog treninga?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eZa početak je dovoljno deset do petnaest minuta da se proveri kako traka drži zglob tokom pokreta. Kod redovnog korišćenja većina korisnika ih nosi od dvadeset minuta do sat vremena, u zavisnosti od vrste vežbe.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKako se naručuje i plaća?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNaručujete na Kupilica.com, dostava 1–3 radna dana, 450 RSD. Plaćanje pouzećem — platite kuriru kada paket stigne.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDa li iritiraju kožu kod dužeg nošenja?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNeoprenski omotač je napravljen da se nosi direktno na koži bez dodatne zaštite, ali kod osetljive kože ili kod znojenja preko sat vremena preporučuje se tanka čarapa ili rukav ispod trake radi udobnosti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMogu li da vratim?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDa, 30 dana od prijema bez pitanja. info@kupilica.com ili 062\/966-41-79.\u003c\/p\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n  \"itemListElement\": [\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 1,\n      \"name\": \"Početna\",\n      \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 2,\n      \"name\": \"Sve za Domaćinstvo\",\n      \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/collections\/sve-za-domacinstvoo\/\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 3,\n      \"name\": \"Tegovi za Ruke i Noge sa Čičak Trakom 1 kg (2×0,5 kg)\",\n      \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/products\/tegovi-za-ruke-i-noge-sa-cicak-trakom-1-kg-2-0-5-kg\/\"\n    }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Da li se tegovi mogu nositi i na ruci i na nozi?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Da, isti par se koristi i na ručnom zglobu i na gležnju. Čičak traka je dovoljno duga da obuhvati oba, a težina od 0,5 kg po komadu ne opterećuje zglob previše ni u jednoj poziciji.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Koliko dugo se nose tokom jednog treninga?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Za početak je dovoljno deset do petnaest minuta da se proveri kako traka drži zglob tokom pokreta. Kod redovnog korišćenja većina korisnika ih nosi od dvadeset minuta do sat vremena, u zavisnosti od vrste vežbe.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Kako se naručuje i plaća?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Naručujete na Kupilica.com, dostava 1–3 radna dana, 450 RSD. Plaćanje pouzećem — platite kuriru kada paket stigne.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Da li iritiraju kožu kod dužeg nošenja?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Neoprenski omotač je napravljen da se nosi direktno na koži bez dodatne zaštite, ali kod osetljive kože ili kod znojenja preko sat vremena preporučuje se tanka čarapa ili rukav ispod trake radi udobnosti.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Mogu li da vratim?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Da, 30 dana od prijema bez pitanja. info@kupilica.com ili 062\/966-41-79.\"\n      }\n    }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e","brand":"Kupilica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55402240573739,"sku":"TL-WOO-88461","price":1800.0,"currency_code":"RSD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/tegovi-za-ruke-i-noge-sa-cicak-trakom-1-kg-2-0-5-kg-1.jpg?v=1788400152","url":"https:\/\/kupilica.com\/products\/tegovi-za-ruke-i-noge-sa-cicak-trakom-1-kg-2-0-5-kg","provider":"Kupilica","version":"1.0","type":"link"}