{"product_id":"sklopiva-ploca-za-sklekove-62-cm-4-pozicije-za-ruke","title":"Sklopiva ploča za sklekove 62 cm — 4 pozicije za ruke","description":"\u003ch2\u003eČetiri obeležene pozicije govore koji mišić radi u kom hvatu\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul style=\"list-style:none;padding:0\"\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eCiljan hvat\u003c\/strong\u003e — plava radi ramena, crvena grudi, žuta triceps, zelena biceps\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eSklapa se na pola\u003c\/strong\u003e — stane ispod kreveta, u fioku ili sportsku torbu\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eGumeni oslonci\u003c\/strong\u003e — ploča stoji mirno na laminatu i parketu\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eRučka umesto dlana\u003c\/strong\u003e — zglob ostaje prav dok telo ide dole\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003e62 cm dužine\u003c\/strong\u003e — širok i uzak hvat bez pomeranja ploče\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/sklopiva-ploca-za-sklekove-62-cm-4-pozicije-za-ruke-1.webp?v=1787778500\" alt=\"sklopiva ploča za sklekove — ploča sa obeleženim pozicijama i ručkama\" width=\"1000\" height=\"1000\"\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSklopiva ploča za sklekove\u003c\/strong\u003e je plastična baza sa rupama u koje se ubacuju ručke. Svaka boja označava jedan položaj ruku. Menjaš rupu, menjaš mišić koji nosi teret.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKupuje je uglavnom neko ko trenira u stanu i nema mesta za spravu. Ploča leži na podu tokom serije i završi u fioci posle nje. Za prvih mesec dana vežbanja to je dovoljno opreme.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/sklopiva-ploca-za-sklekove-62-cm-4-pozicije-za-ruke-2.jpg?v=1787778500\" alt=\"ploča za sklekove u upotrebi na podu dnevne sobe\" width=\"1000\" height=\"1000\" loading=\"lazy\"\u003e\n\n\u003ch2\u003eGde ploča najviše koristi\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrening u stanu od 40 kvadrata\u003c\/strong\u003e — potreban je pod dužine dva metra i ništa više. Ploča se raširi, odradi se krug i skloni se.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePočetak posle duže pauze\u003c\/strong\u003e — obeležene rupe drže ruke tamo gde treba. Manje pogađanja forme, više rada pravog mišića.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eJutarnji krug pre posla\u003c\/strong\u003e — četiri serije traju petnaest minuta. Ploča stoji naslonjena uz zid dok ne dođe red na nju.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePut i hotelska soba\u003c\/strong\u003e — ploča od 62 cm ulazi u kofer. Nema izgovora tipa nema teretane u blizini.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDopuna članarini\u003c\/strong\u003e — u danima kada trening otpadne, grudi i triceps ostaju u ritmu kod kuće.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTinejdžer koji vežba u sobi\u003c\/strong\u003e — telesna težina je siguran otpor za mlado telo. Nema tegova koji padaju po parketu.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/sklopiva-ploca-za-sklekove-62-cm-4-pozicije-za-ruke-3.webp?v=1787778500\" alt=\"pozicije za ruke u boji na ploči za sklekove\" width=\"1000\" height=\"1000\" loading=\"lazy\"\u003e\n\n\u003ch2\u003ePrva nedelja sa pločom\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePostavi ručke u crvene rupe i uradi tri serije po osam ponavljanja. Grudi rade prve jer su najjača grupa. Pauza između serija je jedan minut.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKada osam ponavljanja prestane da bude teško, prebaci ručke u žute rupe. Triceps nosi manje težine, pa broj ponavljanja pada. To je normalno i ne znači nazadovanje.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003ePloča ili pojedinačne hvataljke\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHvataljke su dva odvojena stalka koja stoje tamo gde ih spustiš. Podižu telo malo više od poda, ali razmak meriš na oko svaki put.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePloča fiksira i razmak i ugao. Isti hvat u ponedeljak i u petak znači da poređenje serija ima smisla. Kome je važan napredak u brojkama, to je cela razlika.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eŠta ova ploča ne radi\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNe zamenjuje šipku ni klupu sa tegovima. Otpor je uvek tvoja telesna težina, ni gram više. Ko već radi trideset sklekova u seriji, prerašće je za par meseci.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eU kutiji nema ekspandera, pa nema vežbi za leđa sa gumama. Ploča sa dvadeset pozicija ne daje bolji sklek od ove sa četiri — daje više rupa u plastici.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eOdržavanje\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePrebriši ručke vlažnom krpom posle treninga. Znoj na plastici ostavlja trag koji kasnije teško izlazi. Gumene oslonce peri običnom vodom, bez alkohola.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRučke izvuci pre nego što ploču sklopiš. Pritisak na ubačenu ručku je najbrži način da plastika oko rupe pukne.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/sklopiva-ploca-za-sklekove-62-cm-4-pozicije-za-ruke-4.webp?v=1787778500\" alt=\"sklopljena ploča za sklekove spremna za odlaganje\" width=\"1000\" height=\"1000\" loading=\"lazy\"\u003e\n\n\u003cdiv style=\"display:flex;gap:24px;align-items:flex-start;flex-wrap:wrap;margin:24px 0;\"\u003e\n  \u003cdiv style=\"flex:1;min-width:220px;\"\u003e\n    \u003ch2\u003eSpecifikacije\u003c\/h2\u003e\n    \u003ctable\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eDužina\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e62 cm\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eŠirina\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e18 cm\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003ePozicije za ruke\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4 — plava, crvena, žuta, zelena\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eKonstrukcija\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSklopiva\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eDno\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eGumeni delovi protiv klizanja\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eMaterijal\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[dopuniti]\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eNosivost\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[dopuniti]\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eTežina\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[dopuniti]\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n    \u003c\/table\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n  \u003cdiv style=\"flex:1;min-width:220px;\"\u003e\n    \u003ch2\u003eSadržaj kutije\u003c\/h2\u003e\n    \u003cul\u003e\n      \u003cli\u003ePloča za sklekove, sklopiva\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003eRučke sa nekliznim hvatom\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003eUputstvo za vežbe [dopuniti]\u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cp\u003ePogledajte i ostatak ponude u kategoriji \u003ca href=\"\/collections\/lepota-i-zdravlje\"\u003eLepota i Zdravlje\u003c\/a\u003e, opremu za stan u \u003ca href=\"\/collections\/sve-za-domacinstvoo\"\u003eSve za Domaćinstvo\u003c\/a\u003e, sitnice za gepek u \u003ca href=\"\/collections\/sve-za-automobil\"\u003eSve za automobil\u003c\/a\u003e i sportske stvari za mlađe u \u003ca href=\"\/collections\/sve-za-decu\"\u003eSve za decu\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"Product\",\n  \"name\": \"Sklopiva ploča za sklekove 62 cm — 4 pozicije za ruke\",\n  \"sku\": \"KLK-d1265\",\n  \"brand\": {\n    \"@type\": \"Brand\",\n    \"name\": \"Kupilica\"\n  },\n  \"offers\": {\n    \"@type\": \"Offer\",\n    \"priceCurrency\": \"RSD\",\n    \"price\": \"1990.00\",\n    \"availability\": \"https:\/\/schema.org\/InStock\",\n    \"url\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/products\/sklopiva-ploca-za-sklekove-62-cm-4-pozicije-za-ruke\/\"\n  },\n  \"aggregateRating\": {\n    \"@type\": \"AggregateRating\",\n    \"ratingValue\": 4.8,\n    \"reviewCount\": 320\n  }\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n  \"itemListElement\": [\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 1,\n      \"name\": \"Početna\",\n      \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 2,\n      \"name\": \"Lepota i Zdravlje\",\n      \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/collections\/lepota-i-zdravlje\/\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 3,\n      \"name\": \"Sklopiva ploča za sklekove 62 cm — 4 pozicije za ruke\",\n      \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/products\/sklopiva-ploca-za-sklekove-62-cm-4-pozicije-za-ruke\/\"\n    }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e","brand":"Kupilica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55082083385643,"sku":"KLK-d1265","price":1990.0,"currency_code":"RSD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/sklopiva-ploca-za-sklekove-kupilica.jpg?v=1788297338","url":"https:\/\/kupilica.com\/products\/sklopiva-ploca-za-sklekove-62-cm-4-pozicije-za-ruke","provider":"Kupilica","version":"1.0","type":"link"}