{"product_id":"set-guma-za-vezbanje-sa-ruckama-i-torbom-5-nivoa-otpora-10-30-kg","title":"Set guma za vežbanje sa ručkama i torbom — 5 nivoa otpora (10–30 kg)","description":"\u003ch2\u003ePet nivoa otpora u jednoj torbi, spremno za trening bez teretane\u003c\/h2\u003e \u003cul style=\"list-style:none;padding:0\"\u003e \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003e5 nivoa otpora od 10 do 30 kg\u003c\/strong\u003e — napredujete postepeno bez kupovine nove opreme.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eRučke sa neklizajućim premazom\u003c\/strong\u003e — siguran hvat i kad su dlanovi znojavi.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eKombinovanje traka karabinerima\u003c\/strong\u003e — spojite dve i više kad vam 30 kg više nije dovoljno.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eTorba za nošenje u kompletu\u003c\/strong\u003e — set staje u fioku, ranac ili kofer za put.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eOjačani metalni karabineri\u003c\/strong\u003e — testirani na opterećenje veće od maksimalnog otpora seta.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/set-guma-za-vezbanje-5-nivoa-otpora-1.jpg?v=1789381119\" alt=\"set guma za vežbanje 5 nivoa otpora — pet traka u boji sa ručkama i torbom za nošenje\" width=\"1000\" height=\"1000\"\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSet guma za vežbanje 5 nivoa otpora\u003c\/strong\u003e menja teretanu za većinu vežbi kod kuće: pet traka jačine od 10 do 30 kg, dve ručke i torba za nošenje u jednom paketu. Otpor birate po traci ili spajate više njih kada vam ponestane snage jedne. Set pokriva čučnjeve, veslanje, potisak iznad glave i bočne korake — vežbe za koje inače trebaju tegovi ili sprava u teretani.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eKompletan set staje u fioku, ranac ili kofer za put i ide s vama u kancelariju, na more ili u roditeljski dom za vikend. Za nekoga ko vežba tri puta nedeljno kod kuće, ovo je jedina oprema koja pokriva noge, leđa, ramena i ruke bez gomilanja tegova po stanu.\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eKada i gde koristite set guma za vežbanje\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrening kod kuće pre posla\u003c\/strong\u003e — dvadesetak minuta čučnjeva i veslanja, bez čekanja na slobodnu spravu.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePutovanje i hotelska soba\u003c\/strong\u003e — set od nekoliko stotina grama stane u ručni prtljag, trening ide s vama.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePauza u kancelariji\u003c\/strong\u003e — traka ostaje u fioci, deset minuta razgibavanja ramena i leđa posle sedenja.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eZagrevanje pre trčanja\u003c\/strong\u003e — aktivacija kukova i gluteusa gumom pre izlaska na stazu ili teren.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePostepen povratak posle pauze\u003c\/strong\u003e — traka od 10 kg za blag ulazak u trening posle bolesti ili duže neaktivnosti.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDvorište ili terasa\u003c\/strong\u003e — trening na svežem vazduhu bez ijednog komada gvožđa u prtljažniku.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003ch2\u003eKako se koristi za noge, leđa, ramena i ruke\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIsti set pokriva skoro celo telo, uz promenu položaja tela ili ugla povlačenja. Za noge i gluteus, stanite na sredinu trake i vucite obema rukama tokom čučnja. Za leđa i biceps, pridržite jednu stranu nogom i izvodite pokret veslanja. Za ramena, stanite na traku sa oba stopala i radite lateralna podizanja ili potisak iznad glave.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKarabineri drže ručke stabilno tokom cele vežbe, pa se hvat ne menja usred pokreta. Zbog toga isti set radi za zagrevanje, glavni trening i završno istezanje, bez potrebe za dodatnom opremom.\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eŠta ovaj set nije\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOvo nije zamena za olimpijsku šipku ako trenirate mrtvo dizanje ili čučanj sa ozbiljnim opterećenjem — guma daje promenljiv otpor koji raste pri kraju pokreta, ne konstantnu težinu kao slobodni teg. Set takođe ne uključuje remenove za gležnjeve ni sidro za vrata koje neki konkurentski kompleti dodaju — samo pet traka, ručke i torbu. Za nekoga ko traži isključivo teške čučnjeve preko 60 kg, klasični tegovi ostaju bolji izbor.\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"display:flex;gap:24px;align-items:flex-start;flex-wrap:wrap;margin:24px 0;\"\u003e \u003cdiv style=\"flex:1;min-width:220px;\"\u003e \u003ch2\u003eSpecifikacije\u003c\/h2\u003e \u003ctable\u003e \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eNivoi otpora\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e10 \/ 15 \/ 20 \/ 25 \/ 30 kg (5 traka)\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eMaterijal trake\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eprirodni lateks, više slojeva\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eRučke\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eergonomske, neklizajući premaz\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eKarabineri\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eojačani metal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e \u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eBroj ručki u setu\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e \u003c\/table\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"flex:1;min-width:220px;\"\u003e \u003ch2\u003eSadržaj kutije\u003c\/h2\u003e \u003cul\u003e \u003cli\u003e5 guma za vežbanje (10–30 kg)\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eRučke za pridržavanje\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eTorba za nošenje\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eUputstvo sa programom vežbi\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e \u003cp\u003ePogledajte i ponudu \u003ca href=\"\/collections\/fitnes-oprema\"\u003efitnes opreme\u003c\/a\u003e za dopunu kućnog treninga, \u003ca href=\"\/collections\/masazeri\"\u003emasažere\u003c\/a\u003e za oporavak mišića posle vežbanja, \u003ca href=\"\/collections\/digitalna-vaga\"\u003edigitalne vage\u003c\/a\u003e za praćenje napretka i \u003ca href=\"\/collections\/oprema-za-kampovanje\"\u003eopremu za kampovanje\u003c\/a\u003e ako trening nosite i na put.\u003c\/p\u003e \u003ch2\u003eŠta kažu kupci\u003c\/h2\u003e\n\u003cblockquote style=\"margin:16px 0;padding:12px 18px;border-left:3px solid #ddd;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKonačno nešto što stane u kofer\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNosila sam set na more i trenirala na terasi apartmana svako jutro. Pet traka je dovoljno da osetim isti umor kao u teretani, a sve stane u jednu bočnu pregradu kofera.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e— Jovana S., Novi Sad\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote style=\"margin:16px 0;padding:12px 18px;border-left:3px solid #ddd;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKurir stigao sledećeg dana\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoručila sam u sredu uveče, u četvrtak pre podne je kurir već zvonio na vratima. Platila sam pouzećem, sve je stiglo kako je pisalo u opisu — pet boja, ručke i torba u kompletu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e— Milica R., Kragujevac\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote style=\"margin:16px 0;padding:12px 18px;border-left:3px solid #ddd;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePoklon za sestru koja je rekla da nema vremena\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKupila sam sestri za rođendan umesto još jedne majice. Sad trenira uz video u dnevnoj sobi dok deca spavaju, bez izgovora da nema gde ni sa čim da vežba.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e— Ana P., Beograd\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch2\u003eKo ovo kupuje i zašto\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePočetnik u fitnesu\u003c\/strong\u003e — Osoba koja nikad nije trenirala sa tegovima — najlakša traka od 10 kg gradi naviku i tehniku bez rizika od loše forme koji nosi šipka sa učenim tegovima; kad ojača, doda sledeći nivo iz istog seta umesto da kupuje novu opremu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePoslovni putnik\u003c\/strong\u003e — Neko ko ne želi da preskoči tri nedelje treninga zbog službenog puta — set od pet traka i ručki stane pored laptopa u ručni prtljag, a hotelska soba za dvadesetak minuta postaje mala teretana ujutru pre sastanaka.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePoklon za nekog ko odlaže\u003c\/strong\u003e — Poklon za nekog ko je rekao da će 'početi da vežba od ponedeljka' — kompletan set u torbi rešava izgovor da nema opreme ni vremena za odlazak u teretanu, dovoljno je mesto veličine fioke u ormanu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRoditelj sa malo slobodnog vremena\u003c\/strong\u003e — Roditelj koji ima petnaestak minuta dok dete spava — kratak krug čučnjeva i veslanja gumom otpora 20 kg zamenjuje sat vremena u teretani, uključujući vožnju do nje i nazad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePostepen oporavak posle povrede\u003c\/strong\u003e — Osoba u fazi oporavka posle manje povrede ramena ili kolena — traka od 10 kg daje kontrolisan, postepen otpor kroz ceo pokret, bez naglog opterećenja kakvo nose slobodni tegovi u teretani.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eČesto postavljana pitanja\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eDa li je set guma za vežbanje pogodan za početnike koji nikad nisu trenirali?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDa. Najlakša traka u setu ima otpor od oko 10 kg, što je dovoljan izazov za nekoga ko tek počinje, bez preopterećenja zglobova. Kako snaga raste, prelazi se na jaču traku iz istog kompleta ili se dve trake kombinuju karabinerima.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMogu li se gume iz seta kombinovati za veći otpor od 30 kg?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDa, sve trake imaju karabinere kompatibilne jedni sa drugima, pa se dve ili više mogu spojiti i preći ukupan otpor od 30 kg. Pri kombinovanju treba paziti da opterećenje bude ravnomerno raspoređeno na obe ruke.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKako se naručuje i plaća?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNaručujete na Kupilica.com, dostava 1–3 radna dana, 450 RSD. Plaćanje pouzećem — platite kuriru kada paket stigne.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKoliko dugo traju gume od lateksa pri redovnoj upotrebi?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUz redovnu upotrebu i čuvanje u priloženoj torbi dalje od direktnog sunca, gume od višeslojnog lateksa zadržavaju elastičnost duži niz treninga. Pre svakog treninga vredi ih pregledati zbog sitnih naprslina na mestu gde se traka uvija.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMogu li da vratim?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDa, 30 dana od prijema bez pitanja. kupilicainfo@gmail.com ili 063\/788-42-63.\u003c\/p\u003e \u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{ \"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@type\": \"BreadcrumbList\", \"itemListElement\": [ { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Početna\", \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/\" }, { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Fitnes oprema\", \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/collections\/fitnes-oprema\/\" }, { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Set guma za vežbanje sa ručkama i torbom — 5 nivoa otpora (10–30 kg)\", \"item\": \"https:\/\/www.kupilica.com\/products\/set-guma-za-vezbanje-sa-ruckama-i-torbom-5-nivoa-otpora-10-30-kg\/\" } ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{ \"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@type\": \"FAQPage\", \"mainEntity\": [ { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Da li je set guma za vežbanje pogodan za početnike koji nikad nisu trenirali?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Da. Najlakša traka u setu ima otpor od oko 10 kg, što je dovoljan izazov za nekoga ko tek počinje, bez preopterećenja zglobova. Kako snaga raste, prelazi se na jaču traku iz istog kompleta ili se dve trake kombinuju karabinerima.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Mogu li se gume iz seta kombinovati za veći otpor od 30 kg?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Da, sve trake imaju karabinere kompatibilne jedni sa drugima, pa se dve ili više mogu spojiti i preći ukupan otpor od 30 kg. Pri kombinovanju treba paziti da opterećenje bude ravnomerno raspoređeno na obe ruke.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kako se naručuje i plaća?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Naručujete na Kupilica.com, dostava 1–3 radna dana, 450 RSD. Plaćanje pouzećem — platite kuriru kada paket stigne.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Koliko dugo traju gume od lateksa pri redovnoj upotrebi?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Uz redovnu upotrebu i čuvanje u priloženoj torbi dalje od direktnog sunca, gume od višeslojnog lateksa zadržavaju elastičnost duži niz treninga. Pre svakog treninga vredi ih pregledati zbog sitnih naprslina na mestu gde se traka uvija.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Mogu li da vratim?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Da, 30 dana od prijema bez pitanja. kupilicainfo@gmail.com ili 063\/788-42-63.\" } } ]\n}\n\u003c\/script\u003e","brand":"Kupilica","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55557800558891,"sku":"TL-SET-GUMA-ZA-9482","price":1300.0,"currency_code":"RSD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0843\/5738\/2443\/files\/set-guma-za-vezbanje-5-nivoa-otpora-1.jpg?v=1789381119","url":"https:\/\/kupilica.com\/products\/set-guma-za-vezbanje-sa-ruckama-i-torbom-5-nivoa-otpora-10-30-kg","provider":"Kupilica","version":"1.0","type":"link"}